15 de agosto de 2017

Coisas que você precisa aprender


 
  • Uma gordice no dia não me dá o direito a outra
  • Beber agua toda hora ajuda muito, tenho que criar o habito
  • Não posso tacar o foda-se em algo que vou me arrepender depois (abandonar dieta)
  • Eu não preciso necessariamente começar a dieta só amanha ou na segunda, posso começar agora mesmo
  • Eu não preciso me cobrar muito mas também não posso ser relaxada
  • “porque eu quero” é motivo o suficiente
  • Minha vida não vai acabar só porque não comi aquele doce
  • Uma vez é o suficiente, não preciso repetir
  • Comidas saudáveis podem ser tão gostosas quanto comidas gordurosas
  • Sensação de estômago cheio é horrível
  • Gula é feio
  • Tédio não é igual a fome
  • Hoje é o amanha de ontem, então vai logo porra
  • A vida passa rápido demais pra ficar procrastinando
  • Desculpa não te dá resultados 
  • Sabotar dieta só estará ME atrapalhando a chegar no meu peso, não os outros

Dieta dos 12 dias




Funciona da seguinte maneira: De três em três dias, a dieta fica mais rigorosa, quando obtiver o total controle. Depois fica mais fácil, eliminando o risco de compulsão desde que se mantenha o controle. E nessa dieta, a cada três dias, você escolhe dentre os alimentos de acordo com seu gosto, e a cada dia, pode variar dentre esses alimentos. (Detalhe: as calorias não ultrapassam as 500cals). Aqui você escolhe uma opção, em cada período do dia. Obs: não junte as opções no mesmo período.
Os três primeiros dias:
MANHÃ: a) uma maçã - ou - b) um mamão c) uma banana [não da prata, é super calórica] d) uma laranja.

ALMOÇO:
a) não almoçe (se sentir que vai se descontrolar) ou - b) tome uma xícara de chá (pode ser com açúcar, mas não exagere) - ou - c) uma colher de caldo de feijão - ou - d) um ovo cozido sem sal.

TARDE:
a) 5 bolachas (cream cracker só se for light) água e sal - ou - b) uma fruta - ou - c) uma mortadela - ou - d) um ovo cozido sem sal.

NOITE:
a) 1 xícara de chá - ou - NF (se sentir que vai se descontrolar, é muito perigoso ter compulsão á noite).

4º, 5º e 6º dia:
Manhã: a) uma maçã - ou - b) NF - ou - c) uma xícara de chá com açúcar. (eu disse que ia ficar mais difícil)

Almoço: a) não almoçe - ou - b) um ovo cozido - ou - c) (se tiver feito NF de manhã) uma batata cozida com sal.

Tarde: a) um iorgurte - ou - b) duas bolachas água e sal - ou - c) uma banana - ou - d) um queijo.

Noite: a) uma laranja - ou - b) NF (se quiser eliminar o risco de compulsão)

7º, 8º e 9º dia:
MANHÃ, ALMOÇO, TARDE E NOITE. Pode repetir a mesma sequencia dos três primeiros dias, mas, se quiser, pode trocar as frutas.

10º, 11º e 12º dia:
Manhã, Almoço, Tarde e Noite. Pode repetir a mesma sequencia do 4º, 5º e 6º dia, mas, agora o NF de noite é Obrigatório.

OBS: Durante esta dieta, você pode beber café e chá sem açúcar, para te encher, quando estiver prestes a perder o controle. Dependendo do seu metabolismo e atividades físicas você pode perder 10 quilos.

25 de abril de 2017

Dicas



A diferença entre querer e precisar é o auto controle.- Sua barriga não está roncando... está te aplaudindo.
- A melhor vingança é ser bela.
- Sacrifício é desistir de algo bom para conseguir algo melhor.
- Você pode esconder a comida, mas não pode esconder o peso.
- As pessoas que você vê comendo o que você quer comer provavelmente não têm o peso que você quer ter.
- É claro que é difícil. Se fosse fácil não existiriam gordos.
- Não coma nada hoje que você vá se arrepender amanhã.
- Viva de acordo com a balança - ela está certa, você está uma baleia!
- Bons hábitos são conseqüências da resistência.
- Acabe o que começou.
- Não desista do que você mais quer por uma satisfação momentânea.
- A dor é melhor que a culpa.
- É melhor que sintam inveja de você do que sintam pena.
- Nunca nos arrependemos por termos comido muito pouco. (Thomas Jefferson)
- É mais fácil resistir no início do que no fim. (Da Vinci)
- Motivação te ajuda a começar, hábito te faz continuar.
- Ainda não estou lá, mas estou mais perto do que ontem.
- Se pular o jantar, mais magra você vai ficar.
- Posso comer tudo o que eu quiser, contanto que eu coma pelada na frente do banheiro.
- Seu estômago não deve ser uma cesta de desperdício.
- Quando se trata de perder peso, os que podem fazer, fazem. Os que não conseguem inventam desculpas.
- Não conte a nenhum amigo quem é Ana. Eles querem acabar com ela.
- Faça diariamente exercícios físicos exageradamente e nunca ache que está demais.
- Fique sempre de olho nas calorias.
- Só coma quando estiver fraca demais, a ponto de perder os sentidos.
- LEMBRE-SE: COMER É PARA OS FRACOS!
- Nunca rejeitar um bom copo de água gelada.
- Guardar pelo menos 5 reais da mesada para os laxantes.
- Cuidar da aparência.
- Nunca mais gastar seu dinheiro com comida.
- Sempre ter fotos de thinspirations com você.
- Rejeitar o máximo de refeições.
- Nunca abrir mão de sua amiga bulimia e de esportes.
- Vencer os desafios que vierem pela frente.
- Mentir quando necessário.
- Mesmo depois de ter uma grande compulsão, não desista.

Fonte

22 de abril de 2017

Dieta do miojo


Você deve comer 1 miojo por dia, sendo 1/2 no almoço e 1/2 no jantar.
Outras considerações:
- despreze o tempero que acompanha o miojo
- coma verduras e legumes e frutas a vontade
- beba no minimo 2 litros de água

Obs: Não tem quantidade kcals que se ingere, e nem quanto perde! 
Fonte: Livro de dietas


21 de abril de 2017

Dieta de Emergência #2

Café da Manhã
1 copo de leite ou chá
x
Almoço 
Opção 01
2 fatias de presunto + 1 fatia de queijo + 1 copo de chá
Opção 02
2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo + 1 copo de chá 
x
Lanche da tarde
Opção 01
1 copo de suco
Opção 02
1 barrinha de cereal
x
Jantar ( até as 21 hrs)
Opção 01
1 ovo cozido + 1 fatia de queijo branco
Opção 02
2 fatias de presunto + 2 bolachas de água e sal